女人转入更年期之后是必须保健的，首先要做到的就是调整好自己的心态，维持悲观的确切，除此以外，女人更年期保健的方法有哪些呢？更年期应当如何保健呢？下面我们不妨来想到。女性更年期保健方法好睡眠中女性朋友每天最少要睡觉8小时，这样才能确保睡眠中质量，因为睡时机体会产生荷尔蒙，对调节内分泌有相当大协助，并且尽可能确保在晚上十点前入眠，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体正处于最佳修缮状态。若有些嗜睡的症状，可在枕头旁放点熏衣草，熏衣草的香味有助身体放开。好运动随着年龄的快速增长，基础代谢渐渐上升，新陈代谢也弱化，想增进机体新陈代谢、增强体质，运动是个不俗的自由选择，更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。

可根据自己的身体状况，必要展开户外活动和体育锻炼，有益调节情绪、强身健体，扩充和非常丰富自己的生活。维持身体健康的生活习惯首先起居生活要有规律性，如期睡眠中和睡觉，确保每天8个小时的睡眠中时间，工作之余应适当参与劳动和运动。晨运有一点倡导，半小时至1小时才可，能用来踢球、唱歌或打太极等，可以融合自己的兴趣去做到，持之以恒。

这样的生活习惯不利于减低更年期的症状。定期检查更年期女性由于体内雌激素的增加，私处对于疾病的抵抗力也不会大大降低，所以，更容易患上妇科炎症。对于这种情况，建议定期检查妇科，这样才能及时的找到问题。

镇抚性生活对于更年期女性来说，必须镇抚性生活，否则更容易造成肾虚，甚至引发造成妇科疾病。一般建议更年期女性每周性生活的次数为一至两次。女性更年期食疗方法赤豆薏苡仁红枣粥【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。

1日3次。【限于】更年期有肢体水肿、皮肤肿胀、关节酸痛者。莲子百合粥【食材】莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

【限于】绝经前后常有气喘不寐、怔忡难免会、肢体力弱、皮肤粗糙者。肉末虾仁煮冬瓜食材：冬瓜600克，肉末150克，虾仁50克，青葱30克。

打算：冬瓜洗涤去皮去籽，托成片，虾仁与肉末、青葱一起汤头，重新加入盐、淀粉配料，制成馅料。作法：冬瓜每2片中间垫上适度肉末馅料，一一排出盘中，排好后放进锅中，隔水用大火蒸10分钟，放入，敲味精调味才可食用。功效：猪肉补肾滋阴，虾仁补肾兴阳，这两味与冬瓜同蒸，制作与冬瓜烧肉不一样，而起到相近，限于于更年期综合征患者不作食疗。

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